- Awokado
Jest źródłem zdrowych tłuszczów, które mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Jest również bogate w potas, którego potrzebujemy do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Awokado można dodawać do sałatek, kanapek i sosów.
- Orzechy włoskie
Są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i wzmacniają pamięć. Dodanie ich do diety będzie miało bardzo pozytywny wpływ na zdrowie, ale najważniejsze jest, aby znać miarę.
- Quinoa
Zawiera dużo białka, błonnika i żelaza. Produkt ten można nazwać „superżywnością”, ponieważ jest bardzo odżywczy, zdrowy i odpowiedni nawet dla osób z problemami trawiennymi. Quinoa może być przygotowywana jako dodatek lub dodawana do sałatek.
- Jagody
Truskawki, maliny, borówki i inne jagody są źródłem przeciwutleniaczy. Wzmacniają układ odpornościowy i spowalniają starzenie. Dodawaj je do owsianki, koktajli lub jedz osobno.
- Jogurt naturalny
Bardzo ważne jest utrzymanie zdrowej mikroflory jelitowej, a jogurt bez cukru i dodatków jest naturalnym probiotykiem, który jest bardzo przydatny dla naszego organizmu. Jeśli dodasz owoce i jagody zamiast cukru, będzie jeszcze bardziej przydatny.